INSIDE Haz de tu mente tu hogar.
Un gimnasio para tu mente.
Nuevas prácticas cada semana
Una habilidad Aprende con situaciones cotidianas y prueba una forma de responder. Puedes empezar desde donde estás.
01 Observar Notar tu atención, una emoción o lo que está pasando. 02 Tomar perspectiva Relacionarte con tus pensamientos y cómo te hablas. 03 Elegir cómo actuar Cuidar lo que importa con un paso posible.
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A tu ritmo · Puedes pasar o parar
Creado por Andrés Zuluaga , psicólogo clínico.
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Por qué
Para qué Primero verás un ejemplo. Después podrás ensayar con tres preguntas y, si quieres, un caso breve.
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Puedes pasar cualquier paso · Sin escribir respuestas
Un ejemplo cotidiano
Ahora lo pruebo yo Pausar
Piensa tu respuesta. Si te ayuda, represéntala con una foto. Continuar sin foto Anterior Pausar Pasar pregunta
Tu asociación es personal.
Puedes responder con palabras o imaginar otra imagen.
Prueba ahora
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Origen de la fotografía
Ensaya con un caso · Opcional
Pasar este caso Pausar
Una clave para este ejemplo
El caso explica una habilidad; tus experiencias personales no se califican.
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Sin prisa
Puedes tomarte un momento. Mira a tu alrededor. La práctica puede esperar.
Retomar mi pausa Terminar por ahora De la práctica a tu día
Un paso que puedas probar.
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